年齢を重ねるに連れて運動不足になりがちです。
運動不足が続くと、肥満や生活習慣病へと繋がってしまいます。
運動不足になりやすい、30代以降でも始められる運動やスポーツについて紹介をしていきたいと思います。
ボルダリング
現在、人気を集めているのがボルダリングです。
オリンピックの正式種目になるなど、ボルダリングは非常に人気が高いスポーツとなっています。
ボルダリングは、屋内で行えるので天候に左右されないメリットがあります。
年齢を問わずに誰でも始められる点も、人気を集めている理由です。
初心者向けのコースなども用意されているため、初めは難易度の低いコースから挑戦していくことが出来ます。
次第に慣れて来たら、上級者向けコースにも挑戦していく事ができます。
道具なども揃える必要が無いので、手軽に始める事が出来るスポーツで、30代以降の男性にもお勧めとなっています。
登山
アウトドアスポーツの中でも人気が高いのが登山です。
魅力はなんと言っても大自然の中で、山を登っていくところです。
日頃の仕事でのストレスなど、自然の中で発散する事が出来ます。
走ったりする訳ではないため、激しい運動では無く有酸素運動となり、身体にとってもとても良い運動となります。
登山用のシューズやウェアなどを揃えれば、すぐに始める事が出来る点も人気の理由です。
テニス
テニスは、生涯スポーツとしても人気があります。
ラケットやシューズがあれば、手軽に楽しむ事が出来ます。
近年では、テニスコートも増えており仕事帰りになどにも、気軽に楽しめる環境が整っています。
身体全体を使うため、脂肪の燃焼や筋力、持久力も付いて健康な身体作りに最適です。
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まとめ
30代や40代になると、運転不足に陥りやすく体重も増加しやすいです。
健康な身体を維持するには、やはり日常的な運動がとても重要な要素となります。
ボルダリングなどのインドアスポーツや登山などのアウトドアスポーツまで、幅広いスポーツが存在しており、自分のライフスタイルに合った運動を始めると良いです。
いずれのスポーツも、30代からでも気軽に始める事が出来るため、運動不足になっている男性にはお勧め出来ます。